Calambres musculares: qué hacer para que desaparezcan

¿Qué es un calambre muscular?
Los calambres musculares son espasmos involuntarios, bastante dolorosos, que se producen normalmente cuando estamos haciendo ejercicio, alguna actividad física intensa o cuando hemos acabado de entrenar. Los calambres ligados a la actividad física o a un sobreesfuerzo generalmente se producen en la musculatura de las piernas: cuádriceps (parte delantera del muslo), squiotibiales (parte trasera del muslo) o pantorrillas (gemelos y gastrocnemio). La zona acalambrada se contrae y se endurece de forma llamativa e incluso visible; apreciándose un bulto bajo la piel que no cede a la palpación. No obstante, también son frecuentes los calambres musculares en reposo, concretamente durante el sueño. Generalmente, afectan a los gemelos o a los dedos de los pies.

Las personas mayores son más propensas a sufrirlos debido al deterioro de la masa muscular asociada al paso de los años. Además de ellos, las embarazadas, ciertos pacientes crónicos o la gente muy deportista también puede sufrirlos.